obecnie robie sobie mala redukcje a z cw to jestem na a6w-chodiz mi o zlikwidowanie brzucha wiem ze a6w nie wiele dziala na fata ale w sumie az tak duzo to juz go nie mam wiec zalezy mi na plaskim brzuchu-miesnie mi sie robia/juz mam tyle ze przykryte
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe;d ja załuję tego okresu spalania strasznie;oo 0 pojęcia o trenowaniu itp 2h katorga na bierzni ;oo jak skonczyłem redukcję to było straszne zlatywałem z mięsni a po czym za szybko chudłem i została mi obwisłą skura na brzuchu. ale teraz wszystko wraca doo normy ;p coraz lepiej waga skacze ale teraz to waga mięsniowa ;d
Hej,jednak trzymała mnie retencja i jestem dość dociety 13-14% bf Mam 20 paczek sallki,redukcje chce zrobić do wakacji s raczej potrwa ona do marca/kwietnia i utrzymanie. Chce dodać Sally na 6 tygodni - 2 off 6 tygodni - 2 off-6 tyg - i na ostatni miesiąc dodać coś mocniejszego. Mogę takim schematem poleciec ? Czy jaka powinna być przerwa po 6 [...]
ja chce zrobić to długo falowo,kto mi podpowie jak to zrobić??mam kilku znajomych,którzy twierdza ze cykl z jednego środka mija sie z sensem.,czyli ciągnąc redukcje na sucho czy cos zapiać??ktos poda przykladowy cykl??
to że rano (jak sie jest odwodnionym) wygląda sie lepiej pod wzgledem zarysu mięśni to nie nowość. Woda wodą a tkanka tłuszczowa tkanką tłuszczową. Jesli chcesz uwidocznic mięśnie zrób lekką redukcje innej rady niema. Nie da sie wszytskiego na raz żeby i fajnie wyglądać (rzeźba) i diete masową trzymać. albo rybka albo pipka
[...] propa) Hcg wszystko jasne. A jak długo ciągnąć clen po pct? I ile tygów minimalnie dać propa od 15 tygodnia bo nie ukrywam, że 6tyg to dla mnie za dużo ponieważ chciałbym zacząć redukcje w czerwcu na propie, winie i może oxa a jak wiadomo przerwa między cyklami musi być odpowiednia. Czyli ile tygodni minimalnie można ciągnąć propa od 15 tygodnia?
1) zacznij ćwiczyć na siłowni (oczywiście nie kosztem biegania) 2) jeżeli chcesz schudnąć, to białko, bulk czy gajner są niepotrzebne najpierw wybierz jakąś bazę, np: UNIVERSAL SHOCK THERAPY + STORM lub FA NAPALM + DETONATOR podobno dobry też jest HI TEC CREASTERON + CREATESTON choć tego zestawu jeszcze nie szamałem a jak fundusze nie pozwalają [...]
W jakim celu planujesz zakup l-karnityny? Jeśli chodzi o redukcję tłuszczu, to polecałabym preparat bardziej kompleksowy, np. Thermo Speed. Co więcej, TS powinien wyzwolić w Tobie więcej energii ze względu na zawartość kofeiny. Co do suplementacji kreatyny, skłaniałabym się ku dwóm cyklom.
[...] trening fbw przy twoim stazu bedzie dobrym wyborem, dlatego wlasnie go zasugerowalem. dieta niskoweglowodanowa lub tez zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym bedzie dobra. w dziale 'odchudzanie' ktos pomoze ci taka ulozyc. chociaz wedlug mnie to moglbys pocwiczyc jeszcze troche na mase, a dopiero na wiosne zrobic redukcje tluszczu.
do oceny BF polecam Ci zamówić sobie najprostszy kaliper - ja na allegro z przesyłką zapłaciłem 11zł, a jest fajnym odnośnikiem, żeby łatwo i szybko określić % BF :) Co do sylwetki, to proponuje zacząć redukcję, zwłaszcza, że sam zaczynasz źle się czuć ze swoim ciałem z tego co piszesz. Jeśli będziesz redukował, to z twarzy wcześniej czy później [...]
[...] , jak wzielem pozno to spac nie moglem za cholere , czulem ze mam cisnienie wyzsze itp , a venom duzo mocniejszy od tego ? i pytanie pozakonkursowe : gdybym robil trening na sile a dieta i suplementy na rzezbe/redukcje ? wyszlo cos by z tego ? czy jak robie powiedzmy serie na na sztandze plaska 4x12 to dodac jeszcze 3x3 ? jest sens ? TAK/NIE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok [...]
No właśnie dziwie się. Kiedyś przeprowadzałem redukcję z węglami w śniadaniu, przed i po treningu w ilości ok 30g na porcję o niskim ig. Wyredukowałem się porządnie. Teraz męczę się z czymś na wzór low carb i nie dość że jestem zamulony cały dzień to fat stoi :/ Jest niezły deficyt kcal, nie jem syfskiego jedzenia, póki co mało kręcę aerobów i [...]
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi każdy powinien sam zobaczyć co najlepiej odpowiada. Możesz robić np 3 miesiące masy potem ok 2-redukcja, i ok 3siła, a można np i rok poświecić na masę, wszystko zależy od sylwetki, jak jesteś mizerny to mija się z celem robić redukcję jak nie ma z czego. Na rzeźbie najważniejszą rolę odgrywają dieta i aeroby. Jak [...]
nie mozesz zrobić jednocześnie masy i redukcji na tym stopniu zaawansowania i wiedzy ogolnej na temat kulturystyki. zrob najpierw dobra redukcje aeroby HIIT trening na silowni z duzym obciazeniem do tego ujemny bilans kaloryczny ~500kcal spalacze w twoim wieku to pomylka pozdro
w celu doboru badań które chcesz przeprowadzić, szczególnie po zaplanowanej na wycieńczającą redukcję (tak, 9% bf to juz bardzo nisko i organizm to dośc mocno będzie msuiał odczuć) możesz podeprzeć się informacjami zawratymi w tym artykule. https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Co do tych [...]
[...] na ktory wlasnie wszedlem. Moze ktos sie jeszcze wypowie na temat ester stack? Tak sie zastanawiam czy zamiast no boostera nie wziasc jakiegos spalacza, nie zeby robic redukcje, ale zeby miec kopa na treningu, a one chyba tak dzialaja, choc moge sie mylic nigdy zadnego nie bralem. Wypowiadajcie sie, im wiecej osob sie wypowie tym bardziej [...]
To nie jest forum wróżek. Rzecz jasna, że na redukcji gubisz zbędne kg w tym ( tłuszcz ) i odsłaniasz, że tak to nazwę, mięśnie, które zbudowałeś na treningach ( o ile trenujesz ). Nie myśl o tym, jeżeli dopiero zaczynasz masę, przyjdzie czas na takie pytania. Redukcję trzeba przeprowadzić z głową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-09 [...]
Sposoby na motywację do ćwiczeń
